Initiation à la méditation Zen

Lors de notre week-end à l’hôtel FLOREAL j’ai proposé une initiation aux techniques de méditation basée sur la pratique du Zen Sotto. Et a mon grand étonnement vous avez répondu présent.

La méditation en pleine conscience, c’est quoi ?
La méditation n’est pas une sorte de religion ou autre investissement personnel étrange. La méditation en pleine conscience est une qualité simple que nous avons en nous, qui consiste seulement à être là, ici et maintenant, au moment présent, en accueillant ce qui vient sans jugement. Il s’agit d’une sorte de détachement ou vigilance intérieure, qui permet une pleine conscience dans le moment présent.

La méditation apporte de très nombreux bienfaits: mieux-être, connaissance de soi-même, calme intérieur, sérénité, lâcher-prise, tolérance, mais aussi réduction du stress, de l’anxiété, amélioration du sommeil, stimulation des défenses immunitaires, etc.

Nous avons pratiqué zazen (za = assis / et zen = méditation) durant plusieurs minutes avec une grande concentration sur notre posture.

Nous avons fait Kin-Hin. Kin-hin se pratique entre deux zazen. C’est une marche rythmée par la respiration. Comme pendant zazen, la concentration sur chaque point de la posture est essentielle. Kin-Hin est aussi méditer.

Nous avons terminé la séance par un autre zazen et un petit débriefing.

Nombre d’entre vous étiez très satisfait de cette première approche et si vous le désirez nous pouvons continuer cette pratique. Soit, je mets sur pied un petit atelier accessible certains jours/soirs. Soit, je vous renvois au Dojo de Bruxelles où vous pourrez pratiquer zazen.

Voici le lien : www.zazen.be cliquez sur Dojo de Bruxelles.

Laissez-moi un message au giscou45@gmail.com